Brza priprema zdravih štangli za posao, užinu, putovanje…

DSC03263
Energetske štangle od suvog voća

Ovaj idealan recept toplo preporučujemo. Veoma je zdrav i kao takav je vrlo dobar kao užina za dete, vaš doručak na poslu, desert nakon obroka, putovanje, kampovanje… Takodje je i lak za pripremu, i dozvoljava vam da namirnice koristite proizvoljno, tj u različitim razmerama i po vašoj volji. Zbog toga će ove štanglice svaki put biti drugačije, nanovo iznenadjujuće.
Neophodno je da koristite bar po jednu namirnicu iz svih 5 kolona.

1. SUVO VOĆE
- suvo groždje
- seckane suve šljive
- seckane suve smokve
- seckane urme

2. ZRNEVLJE; KOŠTUNJAVO VOĆE
- krupno seckani orah
- krupno seckani lešnik (može sirov)
- krupno seckani badem (može sirov)
- krupno seckani neslani kikiriki (može sirov)
- semenke bundeve
- semenke suncokreta

3. VEZIVNO SREDSTVO
- džem
- med
- banana

4. ZAĆIN
- susam
- rendana kora narandže
- cimet

5. OSTALO
- mleveni keks
- brašno

PRIPREMA
Preporučujemo vam da iz prve dve kolone koristite bar po dve stavke, dok iz treće i četvrte koristite maksimalno dve stavke. Keks je skoro obavezan, bar 20% ukupne mase u suprotnom će štanglice biti prava energetska ‘bomba’.
Pomenute sastojke sjedinite u odnosu koji želite i umesite dok ne dobijete veoma gustu smesu. Dodavanjem mlevenog keksa ili zrnevlja masu činite gušćom dok dodavanjem džema, meda ili banane činite je redjom.
DSC03254
Oklagijom masu istanjite na debljinu od oko 1cm, stavite u pleh i isecite na željene komade.
DSC03255
Sušite tj. pecite u rerni do 100′c oko 1h.
Ohladite pre konzumiranja.

Kao što ste pročitali, sve je apsolutno priridno i zdravo. Doziranje i ukus možete da kontrolišete svaki put po vašoj volji.
Naravno ako se setite još nekog sastojka, samo napred. Razmislite i o rumu, kakau, svežem sezonskom voću ( trešnje, višnje, šljive…) Pored džema ili meda za dodatno sasladjenje preporučujemo steviju.
Prijatno

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Posalji

Možete koristiti ove HTML oznake i atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>