ISTINA O SMUTIJU Zašto voće treba JESTI, A NE PITI

sok

Sveže ceđeni sokovi i smutiji važe za superzdrave i ukusne napitke, koji doprinose vitkosti. Međutim, voće u tečnom obliku uopšte nije toliko zdravo kao što se do sada pretpostavljalo, upozoravaju stručnjaci.

Ako tri puta nedeljno pojedete manju činiju borovnica, smanjujete rizik od dijabetesa za oko četvrtinu. Ako plodove popijete u obliku sveže ceđenog soka, čak povećavate opasnost od bolesti!

Zvuči čudno, ali je naučno dokazano. Fakultet za javno zdravlje Univerziteta Harvard u Bostonu, u saradnji sa međunarodnim timom naučnika, pratio je tokom 24 godine ishranu 190.000 učesnika studije i ustanovio da naročito konzumiranje grožđa, jabuka, krušaka i borovnica pozitivno deluje na nivo insulina. Međutim, među onima koji su sveže voće često zamenjivali voćnim sokom, efekat je bio suprotan: bilo je znatno više slučajeva dijabetesa.

- Voćni sokovi imaju malo toga zajedničkog sa svežim voćem – objašnjava nemački nutricionista Sven-David Miler.

Tokom “putovanja” od stabla do ambalaže pomorandža prolazi kroz različite tehničke procese, i tom prilikom se uništavaju dragocene hranljive materije, ali se gotovo sve vlaknaste materije gube i kada samo cedite voće.

Pomorandža, jabuka itd. važne su, pre svega, zbog mineralnih materija i vitamina, a oni se nalaze u ljusci i ispod nje. Kada cedite voće, uništavate njegovu strukturu, a samim tim i zdrave sastojke. Ono što ostaje je voda s malo ukusa i mnogo šećera. Organizam teško prerađuje unetu tečnost, pa glukoza brzo dospeva u creva, a odatle u krv. Nivo šećera u krvi skače i luči se previše insulina, a upravo tu se krije rizik od nastanka dijabetesa i viška kilograma.

Kada konzumirate celo voće, morate da ga sažvaćete i polako svarite – to je mnogo zdraviji proces, pa nivo insulina ne skače.

Samo domaći smuti je donekle u redu, kaže Miler, jer prilikom pasiranja ostaje sačuvana većina vitamina i vlaknastih materija. Ipak, budite oprezni: smuti vas neće zaista zasititi, jer voće u obliku pirea ima manju zapreminu i manje ispunjava želudac.

blic.rs

Preporučujemo Vam našu 100% prirodnu prodavnicu –

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Posalji

Možete koristiti ove HTML oznake i atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>