Ostavite šečer i računajte…

secer

Da li ste znali da istraživanja kažu da prosečna osoba svakog dana u sebe unosi višak šećera u vrednosti od vrtoglavih 300 kalorija? Amerika je po tom pitanju još gora – prosečni Amerikanac svakog dana u sebe unese 700 dodatnih kalorija u vidu šećera.

I tu se ne ubrajaju samo očigledne stvari poput kolača, gaziranih pića, čokoladica, već i stvari koje imaju zdrav prizvuk (recimo voćni jogurt, kupljeni dresing za salatu, kupljeni preliv za pastu i slične stvari).

Zvanična preporuka Svetske zdravstvene organizacije glasi da bi žene smele da unesu 6 ili manje kašičica dodatog šećera dnevno (to, dakle, podrazumeva šećer iz industrijski proizvedene hrane, ne šećer koji se prirodno nalazi u namirnicama poput voća, mleka i slično). To bi bilo oko 25 grama ili 100 kalorija.

I većina nas svakog dana unosi šećer koji ne samo da nam nije potreban, već nam i škodi – pokazalo se da ljudi koji svakodnevno unose više šećera nego što im treba pate od anksioznosti, depresije i mnogih drugih stanja.

A KADA DONESETE ODLUKU DA VIŠAK ŠEĆERA IZBACITE IZ ISHRANE, DESIĆE VAM SE SLEDEĆE STVARI:

Srce će vam biti više nego zahvalno

- Kada prestanete da unosite višak šećera, značajno ćete smanjiti procentualnu šansu da vas srčani problemi odvedu u preranu smrt. Dodati šećer podiže nivo insulina u krvi, povećava pritisak i ubrzava puls. A za samo par nedelja smanjene konzumacije šećera, smanjićete loš holesterol za 10 odsto, a trigliceride za 20 do 30 odsto – kaže kardiovaskularni hirurg Džejms Dinikolantonio.

Zaboravite na probleme sa kožom

Ako ste u srednjim godinama, a sa aknama i bubuljicama se borite poput srednjoškolca, znajte da će sa nestankom dodatog šećera nestati i one.

alternativna medicina 20

Sprečićete dijabetes

Konzumiranje viška šećera dovodi do stvaranja viška masti oko jetre, a taj višak doprinosi insulinskoj rezistenciji i otežava rad pankreasu. Dijabetes tipa 2 najčešći je kod ljudi koji preteruju sa unosom šećera.

Više se nećete smejati na silu

Da, kada tek krenete sa skidanjem sa šećera, verovatno ćete biti nervozni. Ali kada prođe udarnih 14 dana, osećaćete se bolje nego ikad. Istraživanje sprovedeno na univerzitetu Kolumbija pokazalo je da su žene koje konzumiraju previše šećera sklone anksioznosti, iritabilnosti i naglim promenama raspoloženja.

Spavaćete onda kada je vreme za to

Obično vas negde sredinom popodneva uhvati želja za slatkim, a kada je zadovoljite, možete samo da dremnete negde. Uz to, dodati šećer izaziva pojačano lučenje kortizola. Kada izbacite šećer, imaćete mnogo više energije i to uravnotežene, tokom celog dana. A kada dođe vreme za spavanje, zaista ćete zaspati.

Konačno ćete izgubiti tih poslednjih 5 kilograma

Baš taj dodati šećer sprečava vas da izgubite ključni višak kilograma. Dovoljno je da samo izbacite tih par stotina kalorija dnevno koji potiču iz čokolade da za pola godine smršate 5 kilograma, a to i ne osetite.

(prevention.com)

Preporučujemo Vam našu 100% prirodnu prodavnicu –

Evo šta šećer radi vašem mozgu

220px-Speisesalz

Šećer je potreban našeg organizmu i ako ga unosite u malim količinama, ne bi trebalo da brinete. Međutim, ako ste ljubitelj slatkiša i prerađene hrane koja takođe sadrži velike količine šećera, ovo bi trebalo da znate.

Svetska zdravstvena organizacija preporučuje da svega pet odsto dnevnog unosa kalorija potiče od šećera, ali u proseku unosimo oko 13 odsto. Prevelike količine šećera utiču ne samo na rad srca i sistema za varenje, već i mozga. Evo na koji način:

1) USPORAVA MEMORIJU I SPOSOBNOST UČENJA

Studija istraživača iz UCLA sprovedena 2012. godine da ishrana bogata šećerom bukvalno usporava rad mozga. Istraživači su utvrdili da šećer usporava sinaptičku aktivnost mozga, što znači da je komunikacija između ćelija oslabljena. Bolja komunikacija između ćelija znači i bolju memoriju. Visok unos šećera za posledicu ima i razvijanje insulinske rezistencije, što takođe utiče na rad mozga.

2) PODSTIČE UMOR I DEPRESIJU

Ishrana bogata šećerom i siromašna ugljenim hidratima može uticati na naše raspoloženje. Šećer stimuliše otpuštanje serotina u mozgu koji je poznat i kao hormon sreće. Prekomerno otpuštanje ovog hormona, može da doprinese razvitku depresije. Visok nivo šećera povezuje se i sa upalnim procesima na neurotransimterima u mozgu, koji isto tako mogu biti uzrok depresije. Posebno osetljivi su tinejdžeri.

3) POVIŠEN NIVO ŠEĆERA JEDAN JE OD RIZIKA ZA DEMENCIJU

Sve veći broj istraživanja pokazje da postoji veza između šećera i razvitka Alchajmerove bolesti. Studija iz 2013. godine otkrila je da i nivo glukoze u krvi ima veze sa razvitkom neurodegeneratvnih bolesti kao što je Alchajmerova bolest. Neki istraživači čak veruju da je Alchamerova bolest zapravo dijabetes tip 3.

blic.rs

Preporučujemo Vam 100% prirodnu zamenu za šećer –